Kort om Batterimetoden
Ladda ner appen kostnadsfritt här.
Batterimetoden är särskilt framtagen som en app av privatpersonn Miina Fagerlund för personer med:
- ME/CFS
- Ehlers-Danlos syndrom (EDS)
- Utmattning eller kronisk trötthet
Men kan användas av alla som vill skapa en mer hållbar energibalans i livet.
I appen visualiseras din energi som ett batteri. Varje aktivitet du gör under dagen förbrukar på ett eller annat sätt din energi, och återhämtning hjälper dig att ladda upp igen.
Appen analyserar med tiden ditt morgonmående och jämför med hur mycket energi du hade kvar kvällen innan. Efter minst 3 dagars data beräknas din personliga gräns, den energinivå där du
tenderar att vakna utvilad. Gränsen visas som en streckad linje på batteriet, så du vet när det är dags att vila.
Så fungerar den
Appen är webbaserad, men du kan installera den på start-/hemskärmen för att använda den som en app i mobilen.
På iPhone (Safari):
-Tryck på dela-knappen (fyrkant med pil upp)
-Välj “Lägg till på hemskärmen”
-Tryck på ”Lägg till”
På Android (Chrome):
-Tryck på menyn (tre prickar uppe till höger)
-Välj “Lägg till på startskärmen”
-Välj ”Installera”
När du går in i appen första gången (och varje morgon), möts du av denna skärm där du registrerar hur du mår när du vaknar. Efter det registrerar du vilken procent ditt batteri har. Vissa vaknar med 100% laddning, andra med betydligt
lägre. Känn efter vad som är rätt för dig!
Så här ser det ut på översikts-sidan. Det här är sammanställningen över hur dagen fortgår.
Nästa flik i ordningen är där du fyller i din aktivitet. Du loggar vad aktiviteten består av och hur stor energiåtgången varit för dig. Här anger du även om det handlar om fysisk, mental eller social aktivitet. Om du vill kan du även
lägga till hur lång tid aktiviteten pågått. Efter det fyller du i när aktiviteten skett, om det är just nu eller om du loggar något som skedde för några timmar sedan. Till slut klickar du på Lägg till aktivitet.
Följande flik är laddning. Denna fyller du i på samma sätt som ovan, men loggar istället hur mycket återhämtning du fått. Observera att båda aktivitet och laddning kan graderas till 0, eftersom vissa upplever att t.ex. sömn inte ökar
energin eller att ett samtal med läkaren inte tar någon energi, trots att man kanske trott att det skulle göra det.
Nästa flik är smärta. Här kan du registrera din upplevda smärta. Först väljer du ut vilken tid du vill registrera och efter det väljer du hur hög smärtan är mellan 0 och 10. Blir det fel, kan du radera posten och göra om det.
Nästa flik är en möjlighet för dig att planera dagen. Här kan du registrera vad du har på schemat idag och lägga till återhämtning. Du kan göra det när du vill under dagen. Man behöver ta bort den planerade aktiviteten manuellt vartefter
dagen framskrider, så att prognosen stämmer överens med den aktuella tiden på dagen.
Så här ser det ut när du klickat på ”Lägg till planerad post”.
I historiken kommer du att hitta sammanställningar.
Start- & slutenergi per dag visar sig i grått för morgonens energinivå och med svart för kvällens avslutande nivå.
Snittvärde av smärtnivå per dag visar sisar som det säger sig ”snittvärdet per dag”. Grönt visar på låg smärta, gult för medelhög smärta och rött för hög smärta.
Energi & smärta – datum är kort med diagram där en grön linje visar energiflödet, en röd linje visar smärtnivå och en orange, streckad linje dyker upp efter tre loggade dagar. Den streckad linjen visar var gränsen
går för att lyckas fylla batteriet så mycket som möjligt inför nästa dag.
Under dessa kort visas Energiförbrukning vs Laddning där orange visar energiförbrukningen och laddning visas i grönt.
Därefter kommer en sammanställning över de senaste dagarna som är klickbara för att kunna gå tillbaka och se mer utförligt vad man gjort och på så sätt kunna förstå hur energin påverkats och varför.
